Razlika između joge i drugih metoda vežbanja

Za razliku od istezanja ili fitnesa, joga je više nego telesna aktivnost. 

Patanđali objašnjava kako je telesna aktivnost samo jedan od aspekata joge. Čak i sa telesnim vežbanjem, joga je jedinstvena, jer povezuje pokret tela i oscilacije uma sa ritmom disanja. Povezivanje uma, tela i disanja pomaže nam da usmerimo pažnju prema unutrašnjosti. Kroz ovaj proces učimo prepoznati svakodnevni proces razmišljanja bez da ih identifikujemo, sudimo ili pokušamo promeniti. Postajemo sve više svesni trenutnih iskustava. Svesnost koju osvešćujemo je ono što čini bavljenje jogom cilj, a ne dužnost. Vaše će telo i um postati puno fleksibilniji baveći se jogom. Ova novostečena pokretljivost biće uravnotežena kroz snagu, koordinaciju i poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, te samopouzdanjem i sveopštim blagostanjem.