Kod joga dijete
možete voditi ispunjen i zdrav život, istovremeno štiteći svoje telo od raznih
oboljenja i bolesti. Ova dijeta podržava prirodnu ravnotežu prirodnih snaga u
telu, obogaćujući organe i tkiva korisnim nutritivima i podiže mentalnu
energiju. Pravila joga ishrane su prilično jednostavna i razumljiva.
Osnovna pravila joga dijete
- Nikad ne jedite stojeći. Sedite
i uživajte u jelu;
- Jedite tri obroka dnevno;
- Nikada ne podgrevajte hranu
ponovo;
- Pijte 6-8 čaša vode dnevno.
Nemojte zameniti vodu sa čajevima, sokovima i ostalim pićima;
- Izbegavajte prženu hranu, ova
hrana je veoma teška za varenje i iritira želudac;
- Učinite hranu privlačnom, na primer ukrasite je svežim biljem.
Primer dijetnog plana
·
Prvi doručak: 150-200 grama
bilo kog voća;
·
Drugi doručak: Šolja povrtne
supe bez masnoće (250 ml), 100-150 grama posnog kuvanog mesa (teletina,
junetina, riba ili piletina bez kože), salata od svežeg povrća bez dodataka
(možete začiniti sokom od limuna).
·
Ručak: Šolja povrtne supe bez
masnoće (250 ml), 100-150 grama sira ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća
bez dodataka (osim soka od limuna), čaša niskomasnog jogurta ili mleka;
·
Večera: 150-200 grama bilo kog
voća.
·
Možete jesti različitu hranu. Na
primer, danas jedete riblju čorbu i ribu. Sutra ćete jesti pileću supu i
piletinu. Možete napraviti veoma jednostavnu salatu od kupusa, cvekle,
šargarepe i luka. Varijacije su brojne a jedino ograničenje je vaša mašta.
·
Raspored obroka sa dva doručka daje
mogućnost da obroke rasporedite tako da ne gladujete i lako se prilagođava bilo
kojem dnevnom ritmu. Obroci su izbalansirani ishrana i telo ne pati od
nedostatka vitamina i minerala.
·
Efekat joga dijete možete značajno
poboljšati svakodnevnom fizičkom aktivnošću. Iako nosi ime u kome se spominje
joga - nije neophodno da se bavite jogom - dovoljna je i četrdesetominutna
žustra šetnja, vožnja bicikla ili plivanje. Bitno je da ste svakodnevno u
planiranom pokretu.
Нема коментара:
Постави коментар