Položaj ribe blagotvorno deluje na bronhijalnu astmu i
bronhitis. Takođe, ispravlja zaobljena ramena i jača trbušne organe i uklanja
napetost u solarnom pleksusu.
1. Lezite na leđa. Noge su ispružene, ruke pored tela, dlanovi na gore.
2. Okrenite dlanove na dole i postavite ih ispod bokova. Udišući, oslonite se na laktove i podlaktice i podignite glavu i gornji deo leđa. Težina je na laktovima.
3.
Sastavite lopatice i zabacite glavu unazad, istovremeno gurajući grudni koš na
gore. Izdisajem položite teme glave na pod (brada i vrat bi trebalo da su
paralelni s podom). Težina se premešta na teme glave. Zadržite se u položaju
duboko dišući 10 sekundi. Dok ste u položaju odmičite ramena i sastavljene
lopatice od vrata i što je moguće više otvorite grudni koš. Osećajte slobodu
disanja celim prednjim delom tela.
4. Udisajem prebacite težinu tela na laktove i podignite glavu i leđa. Izdišući, polako spustite leđa na pod, pršljen po pršljen, počevši od donjeg dela leđa. Opustite se u Śavāsani.
Delovanje: Isteže prednji deo tela i otvara grudni koš. Blagotvorno deluje na bronhijalnu astmu i bronchitis, ispravlja zaobljena ramena, jača trbušne organe i uklanja napetost u solarnom pleksusu.Položaj ribe jača karlične mišiće i smanjuje tegobe s hemoroidima.
1. Lezite na leđa. Noge su ispružene, ruke pored tela, dlanovi na gore.
2. Okrenite dlanove na dole i postavite ih ispod bokova. Udišući, oslonite se na laktove i podlaktice i podignite glavu i gornji deo leđa. Težina je na laktovima.
4. Udisajem prebacite težinu tela na laktove i podignite glavu i leđa. Izdišući, polako spustite leđa na pod, pršljen po pršljen, počevši od donjeg dela leđa. Opustite se u Śavāsani.
Delovanje: Isteže prednji deo tela i otvara grudni koš. Blagotvorno deluje na bronhijalnu astmu i bronchitis, ispravlja zaobljena ramena, jača trbušne organe i uklanja napetost u solarnom pleksusu.Položaj ribe jača karlične mišiće i smanjuje tegobe s hemoroidima.
Нема коментара:
Постави коментар