Joga položaj - pritka

1.      Sedite na pod pravo pruženih nogu pred sobom. Ukoliko težite da se naginjete u nazad to je zbog krutih mišića zadnje strane butina. Od velike je pomoći ako sednete na neko ćebe ili jastuk koji će vam podići karlicu od poda.

2.      Jednostavan način da proverite da li sedite pravo je da sednete uza zid. Treba da dotičete zid “krstima” i lopaticama ali ne i donjim leđima i glavom.

3.      Kako bi ste dobili čvrst prav položaj leđa, pokušajte (sa udahom) vizualizirati energiju kako struji sa dna kičmenog stuba do vrata i ramena i (sa izdahom) nazad do repne kosti. Butine su čvrste ali ne u grču. Možete pokušati i osetiti kao da puštate korenje iz sedalnih mišića u pod. Zamsilite da vam je kičma neka pritka u središtu trupa koja je čvrsto ukorenjena u pod.

Delovanje: Jača leđne mišiće, isteže ramena i grudi i poboljšava držanje tela.