3–5 h
Rano ujutro pluća su najaktivnija pa je tada, iako vam se možda
čini neprirodno, odlično vreme za vežbanje.
7–11 h
Trbuh i gušterača takođe
su najaktivniji u prvom delu dana pa nutricionisti savetuju: doručkujte kao
kralj, ručajte kao princeza, večerajte kao siromah.
9–11 h
Mnogi se lakše koncentrišu prepodne jer misaonim procesima upravlja slezina koja najveći potencijal ima ujutro. Ovo je vreme idealno za posao.
13–15 h
Odmorite se kratko posle ručka. Energija u ekstremitetima opada i koncentriše se oko probave, tj. organizam crpi energiju iz hrane. Tada se osećamo pospano.
19–21 h
Kako bismo bolje zaspali, pre sna se treba opuštati. Tada epifiza luči manje serotonina, hormona koji kontroliše apetit i kardiovaskularni sistem, a počinje proizvoditi melatonin koji nam pomaže da zaspimo.
9–11 h
Mnogi se lakše koncentrišu prepodne jer misaonim procesima upravlja slezina koja najveći potencijal ima ujutro. Ovo je vreme idealno za posao.
13–15 h
Odmorite se kratko posle ručka. Energija u ekstremitetima opada i koncentriše se oko probave, tj. organizam crpi energiju iz hrane. Tada se osećamo pospano.
19–21 h
Kako bismo bolje zaspali, pre sna se treba opuštati. Tada epifiza luči manje serotonina, hormona koji kontroliše apetit i kardiovaskularni sistem, a počinje proizvoditi melatonin koji nam pomaže da zaspimo.
Нема коментара:
Постави коментар