5 najvažnijih saveta za joga početnike

Pronađite licenciranog instruktora sa iskustvom – vrlo je bitno početi joga praksu uz prisustvo instruktora koji će znati da vas uputi u tehnike disanja na pravilan način. Takođe je vrlo bitno da instruktor zna da u potpunosti izvodi asane koje pokazuje.

Budite pozitivni na prvom času – radeći jogu po prvi put, dopustite da vas instruktor koriguje prilikom izvođenja istih. Budite “otvoreni”.

Ne upoređujte se sa drugima – tokom treninga joge nikako ne bi trebali da upoređujete svoje sposobnosti, izvođenje položaja sa drugim polaznicima, niti sa instruktorom. Zato se i uglavnom preporučuje da se joga radi u manjim grupama ili individualno, upravo da bi se izbegao taj za većinu nas sasvim ljudski momenat.

Svaki položaj radite u granicama prijatnost – ne dozvolite da vaš ego preuzme vase telo tokom treninga joge. Budite prisutni umom tokom čitavog trajanja treninga, osvestite granice vašeg tela.

Pravilno dišite – za jogu se kaže da 2/3  čini disanje. Zbog te činjenice vrlo je bitno da naučite kako da dišete. Pokušajte da osvestite svaki udah i svaki izdah. Položaj je u početku na drugom mestu, fokusirajte se na disanje.