Izvolite dva joga položaja čijim ćete redovnm izvodjenjem sačuvati
dobro raspoloženje i jasnoću uma, i vidno usporiti znakove starenja nastalog
usled dugotrajnog sedenja.
"Riba" - isteže
i jača leđne mišiće. Lezite na leđa, ispružite noge, ruke stavite pored tela, a
ptom se oduprite laktovima o pod i podignite grudi što više možete ka
plafonu, izvijajući leđa u luk. Brada neka vam ide u vis, a vrh glave ka podu,
dok su lopatice što bliže jedna drugoj. Podvucite šake pod zadnjicu, i zadržite
ovu pozu tri do petu udisaja. Vežba se može raditi i sa nogama savijenim u
lotos, za naprednije i elastičnije vežbače.
"Sveća" - lezite na
leđa, uz udah odignite noge od poda a potom i leđa, koja ćete pridržavati
rukama. Kičma treba da bude prava, noge i stopala opušteni, a brada uz grudi.
Ostanite u ovom poloćaju nekoliko udaha, a potom polako spustite noge.
Нема коментара:
Постави коментар