Joga sprečava oštećenja kolena i ispravlja deformitete kičme
i kukova. Ona podstiče usmeravanje svesne pažnje na ravnotežu, položaj tela i
poravnanje, čime se poboljšava trening i uspostavlja uspešna prevencija od
povreda.
Hata joga savršeno kordiniše mišićnu kontrolu, koja izuzetno pogoduje
praksi trčanja. Kroz redovne teninge mi možemo ojačati sve mišićne grupe koje
podržavaju i stablizuju skeletni sistem. Ovakvi treninzi obogaćuju i unose
svežinu u rutinske trkačke treninge.
Istezanje kukova i
mišića pregibača omogućava veći opseg podizanja kolena i samim tim povećanje
brzine. Fleksije (savijanje trupa unapred iz kukova) olakšavaju tenziju u
donjem delu leđa i istovremno jačaju trbušne mišiće koje su izvor snage.
Joga nam pomaže da
otkrijemo probleme pre nego što se ustale. Takođe, bolovi u telu nas mogu
upozoriti na neki problem koji se još nije manifestovao, a u tom slučaju
upotrebljavamo vežbanje joge kao prevenciju.
Hata joga vežba i
jača noge i stopala štiteći zglobove, kolena, kukove i kičmu. Hata joga
angažuje svaki mišić, zglob, ligament, tetivu, nerv, krvne sudove i organe u
telu. Uz pomoć joge izbegavamo povrede mišića zglobova i celog skeletnog
sistema. Podnosi se lakše fizičko naprezanje sa minimalnom nelagodnošću.
Нема коментара:
Постави коментар