Hata joga se sastoji
od izvođenja određenih položaja tela (asana), tehnika disanja (pranajame) i
duboke relaksacije (joga nidre). Joga vežbama angažujemo maksimalan broj
mišićnih grupa koje pokreću unutrašnje i spoljašnje delove tela.
U joga asani, dok
se zadržavamo u tom položaj, dopuštamo da se organizam adaptira i maksimalno
iskoristi sve prednosti koje taj položaj nudi. Takođe, smanjuju se hormoni
stresa i uravnotežuju endokrini i nervni sistem.
Duboka relaksacija
ima za cilj da nas prožme većim dinamizmom, kao i većom sposobnošću da se
uskladimo sa okolinom i propratimo kolektivni životni tok.
Нема коментара:
Постави коментар