Praktikujte nadi šodana
pranajama disanje, kao i laganu, blagu praksu fokusirajući se na asane koje
istežu oblasti gde zadržavate napetost i stres u vašem telu.
Asane koje se
praktikuju radi umanjenja stresa su: joga mudra u stojećem položaju, trougao,
(trikonasana), preklop unapred u stojećem položaju (uttanasana), kobra
(bhujangasana), kamila (ustrasana), dečiji položaj (balasana), uvrtanje sa
kolenom nadole, i najmanje 10 minuta svesnog opuštanja u položaju leša
(shavasana).
Нема коментара:
Постави коментар