Tri odlična položaja koji pored koncentracije utiču i na celo telo

Položaj "pas koji gleda dole" u jogi je zastupljen kod ublažavanja tegoba nastalih u menopauzi i perimenopauzi, zato što stimuliše lučenje hormona i time ublažava simptome. Povoljno deluje kod nesanice, loše koncentracije, artritisa, genitourinarnih tegoba i kod disbalansa nastalih usled stresa. Ovaj položaj jača ruke i ramena, popravlja držanje i otvara grudni koš. Iz uspravnog položaja se nagnite napred i oslonite dlanovima na podlogu, kao da pravite telom oblik krova. Primaknite trup ka butinama koliko možete i ostanite u ovom položaju. Trudite se da izdah bude duplo duži.

Položaj plesača ubraja se u balansirajuće položaje koji izvija kičmu i pomaže da se fokusiramo. On razvija osećaj ravnoteže i popravlja koncentraciju. Otvara grudni koš i pluća, jača kičmu i cele noge, isteže ramena i butine, oslobađa napetost u zglobovima i stopalima, što je dobra prevencija od povreda. Stanite sa blago razdvojenim stopalima i nagnite trup napred. Uhvatite desnom rukom desno stopalo, a levu ruku ispružite napred paralelno sa podlogom. Pogled je pravo ispred. Promenite stranu.

Ovo je izuzetna vežba ravnoteže koja ujedno poboljšava koncentraciju. Na fizičkom nivou nas podseća i uči kako treba da se oslanjamo stopalima na zemlju da bismo imali najbolji balans. Vraća snagu i izdržljivost nogama, a posebno člancima. Dekompresuje kičmu. Energetski efekat je takav da u ovoj pozi osećamo kako naše telo postaje doslovno energetski most između neba i zemlje.