1. Pre
svega, sednite i popijte (baš kao što biste trebali sesti kad jedete).
2. Uzmite gutljaj, nemojte ispijati celu čašu. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.
3. Sipkajte vodu tokom dana. Ako progutate previše vode odjednom vaše telo zapravo ne upija tu tekućinu. Većina toga samo prođe kroz vas.
4. Temperatura vode treba najmanje biti sobna. Toplo je uvek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gasi vašu probavnu vatru.
5. Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, vaš stomak neće imati dovoljno prostora za probavne akcije. Zapamtite ovo pravilo: ispunite vaš želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora probavne procese.
6. Iz istog razloga, ne pijte puno vode pre ili nakon obroka. Kao što smo već rekli – ispunite stomak 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% prazna .
7. Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da telo treba vodu.
8. Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primeniti na svakoga. Ako ste žedni, pijte vodu.
9. Vaš urin je još jedna provera da je li vaše telo dovoljno hidratizirano. Trebao bi biti prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut trebate piti više.
10. Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, verojatno je vaše telo dehidrirano.
2. Uzmite gutljaj, nemojte ispijati celu čašu. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.
3. Sipkajte vodu tokom dana. Ako progutate previše vode odjednom vaše telo zapravo ne upija tu tekućinu. Većina toga samo prođe kroz vas.
4. Temperatura vode treba najmanje biti sobna. Toplo je uvek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gasi vašu probavnu vatru.
5. Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, vaš stomak neće imati dovoljno prostora za probavne akcije. Zapamtite ovo pravilo: ispunite vaš želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora probavne procese.
6. Iz istog razloga, ne pijte puno vode pre ili nakon obroka. Kao što smo već rekli – ispunite stomak 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% prazna .
7. Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da telo treba vodu.
8. Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primeniti na svakoga. Ako ste žedni, pijte vodu.
9. Vaš urin je još jedna provera da je li vaše telo dovoljno hidratizirano. Trebao bi biti prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut trebate piti više.
10. Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, verojatno je vaše telo dehidrirano.
Нема коментара:
Постави коментар