Joga položaj - mačka

1. Započinjemo u položaju “stola” ili “na sve četiri”, kako se još zove. Proverite da li su vam noge i ruke vertikalni. Glava je paralelna sa podom a pogled uspren u pod.

2. Sa udahom, pustite da vam stomak padne dole, trticu i grudi dignite ka plafonu, otvorene sedalne kosti i glava gore. Ostanite nekoliko trenutaka u tome položaju punih pluća.

3. Potom, sa izdahom, gurajte trticu napred, izdignite leđa (kao mačka kada se tegli) i spustite glavu dole. Ostanite nekoliko trenutaka i u tom krajnjem položaju, praznih pluća (i taj se može raditi “statitički – dišući u položaju).

4. Radite prelaze iz jednog u drugi položaj – mirno, lagano i svesno. Ponovite 10 – 20 puta.

Dejstvo: Isteže leđa, trup i vrat. Masira kičmu i stomačne organe. Umiruje i daje osećaj “blagostanja”.