Položaj štapa jača ruke, a
uz ovu asanu ručni zglobovi postaju snažniji i gipkiji.
1. U
sedećem položaju ispruženih nogu i ruku oslonjenih na pod pored kukova udahnite
i izdisajem proturite prekrštene noge između ruku i ispružite ih unazad.
2. Zadržite telo ravno poput štapa, paralelno s podom,
oslanjajući se samo na nožne prste i dlanove. Zadržite se u položaju 10 sekundi
normalno dišući.
3. Spustite se na stomak, položite ruke sa strane tela i lice naslonite na pod. Opustite se.
Delovanje: Jača ruke, ručni zglobovi postaju snažniji i gipkiji.Steže i
jača organe trbušne duplje.3. Spustite se na stomak, položite ruke sa strane tela i lice naslonite na pod. Opustite se.
Нема коментара:
Постави коментар