Joga položaj - pas uzdignute glave

Ukoliko imate problema sa išijasom, ukočenim leđima, krstoboljom položaj psa uzdignute glave će Vam pomoći.

1.Lezite na stomak licem prema dole. Stopala su razmaknuta za dužinu stopala. Nožni prsti su ispruženi unazad, gornji deo stopala naleže na pod. Postavite dlanove sa strane struka, prsti su usmereni napred.

2.Udisajem podižite glavu i trup. Isturajući grudni koš, izvijte glavu i gornji deo tela što više unazad. Ruke i noge potpuno ispružite, a ramena opustite. Kolena su ispružena i podignuta od tla, a sva težina tela počiva samo na dlanovima i gornjem delu stopala.

3.Zadržite se u položaju duboko dišući. Zatim zauzmite položaj Adho Mukha Śvanāsane.

Delovanje: Povećava gipkost kičme i preporučuje se osobama ukočenih leđa. Pomaže kod krstobolje, išijasa, iskliznuća diska među pršljenovima. Jača kičmu i uklanja bolove u leđima. Pojačava cirkulaciju u  području karlice, što je održava zdravom.