Joga položaj - kosa sveća

Položaj kosa sveća osvežava telo, ali ga nemojte izvoditi ukoliko ste početnik ili ste ukočeni, ili imate problema sa gornjim delom leđa i vratom, vežbajte ovaj položaj s jednim ili dva ćebeta ispod ramena kako biste zaštitili vrat. Ako imate hronične probleme sa leđima ili visok krvni pritisak, obavezno se posavetujte s lekarem pre izvođenja ovog položaja.

1. Lezite na leđa. Ruke su ispružene pored tela, dlanovi su okrenuti na dole.

2. Izdišući, oduprite se rukama i dlanovima i podignite noge i kukove iznad i iza glave tako da su noge paralelne s podom. Poduprite leđa dlanovima. Laktove približite što više. Udišući, uspravljajte polako noge iznad glave dok ne naprave ugao od približno 45 stepeni u odnosu na pod. Duboko dišući ostanite u ovom položaju oko pola minuta. Kako budete napredovali produžavajte vreme do 2 minuta.

3. Izdisajem polako spustite karlicu i noge, vraćajući se u početni položaj.

Delovanje: Osvežava celo telo. Uravnotežava rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem, stimuliše štitnu žlezdu (ne preporučuje se kod hiperaktivne štitne žlezde), pomaže kod oboljenja vena i otoka nogu, Jača kičmu, vrat, stomak, noge i ženske reproduktivne organe.