1. Sedite u položaj na
petama (Vadžrasana), palčevi na nogama se dodiruju a butine i ruke paralelne.
2.Sa udahom podignite ruke
a sa izdahom se spustite trupom na butine. Ruke su uz telo, dlanovi gore. Izvucite vrat iz ramena a ramena pustite da padaju ka podu.
3.Ostanite u položaju od 30-tak sekundi do nekoliko minuta.
Delovanje: Nežno isteže kukove, butine i skočne zglobove.
Umiruje mozak, i pomaže ublažavanju stresa i slabosti. Ublažava bolove u leđima
i bolove u vratu kada podupremo trup i glavu.
Нема коментара:
Постави коментар