Pet saveta kako da ne jedete previše

 1 savet. Glad u glavi : istinska glad

Kada dobijemo impuls da nešto pojedemo, obično pretpostavljamo da nam to govori stomak, a ne mozak. Ipak, zapitajte se: da li mi je stvarno potrebna ova hrana da bih zadovoljio glad? Ili to vaš mozak traži nešto što će ga odvratiti od nečeg, odnosno što će vam doneti emocionalnu satisfkaciju

2 savet. Nismo gladni nego žedni
Često nam se čini da smo gladni kada smo, u stvari, žedni. Veliki broj ljudi je hronično dehidriran. Kad god osetite glad, prvo popijte bar jednu čašu vode.

3 savet. Razgovarajte sa drugima
Razgovor sa prijateljima može da vam pomogne da izađete iz kruga koji ste stvorili u glavi. Kada smo sami sa svojim mislima, lako je postati negativan.

4 savet. Ne grickajte posle obroka

Planiranje aktivnosti odmah nakon oborka može da bude dobar podsticaj da zaista završimo obrok. To ne mora da bude fizička aktivnost, već nešto što će vam odvući pažnju od jela (pisanje mejlova, razgovor sa prijateljem, sređivanje fijoka). Planiranje aktivnosti koje se ne odvijaju u kuhinji je dobra ideja.

5 savet. Vodite dnevnik ishrane

Iskoristite moć pisane reči! Ako se osećate loše zbog svojih navika u ishrani, zapišite sve što osećate i mislite povodom toga. Zapišite šta osećate povodom svog načina ishrane upravo u trenutku kada su vam misli najjasnije (obično je to ujutro). Zapisujte šta ste sve pojeli, šta niste pojeli, koliko vode ste popili.