Džejms Mutana govori o joga položajima za trudnice

Pre nekoliko godina bogati i slavni su u pripreme za porođaj po pravilu uvrštavali lične trenere, ali sada se to promenilo. Ljudi sada žele duhovniji pristup zdravlju i ličnoj dobrobitim pristup koji ne zahteva nadčovečanske napore u vežbanju sa tegovima, nego u okviru sebe sadrži i pravilo da se tokom vežbanja isključite i opustite. Privatni časovi su dobri jer instruktor ima mogućnost da se posveti specifičnim potrebama vašeg tela- kaže Džejms Mutana koji organizuje privatne sesije joge za bogate i slavne.

Džejms Mutana smatra da je otkiće žene da je u drugom stanju istovremeno sjajan, ali vrlo konfuzan period. Većina žena brine se oko toga da održi svoje zdravlje a da pri tome ničim ne našteti bebi.

- Većina instruktora joge prilagođava vežbe stanju u kom se nalazi trudnica, pa se vežbe koje uvrću ili pritiskaju torzo preskaču. Dobro je obratiti posebnu pažnju na leđa, jer su ona sa rastom bebe pod velikim pritiskom.

Poze koje stručnjaci za jogu u trudnoći posebno preporučuju su čučnjevi, mačija poza i poza leptira.

Čučanj ili klečanje su pozicije u kojima je karlica najraširenija, a ovaku pozu mnoge žene od drevnih vremena do danas koriste kako bi se što bolje pripremile za porođaj.

Ovakve vežbe mogu pomoći da se karlica otvori za 30 do 40 odsto, a vežbe služe i za zatezanje butina i zadnjice, kao i za zatezanje kičme.

Mačija poza dobra je za ublažavanje bola u leđima, a istovremeno stvara prostor u materici i isteže torzo majke. Ona povećava fleksibilnost ramena, vrata i kičme, jača zglobove i nadlaktice i stvara energiju u karlici.

Leptir poza izdužava i omekšava ligamente u unutrašnjosti butina, omogućava opuštanje uma i meditaciju i stvara emotivnu i fizičku ravnotežu. Ona pomaže integraciju sa sopstvenim telom i poboljšava povezivanje majke sa detetom.