Joga i bol u leđima

Svakome se bar nekad desilo da oseti bolove u donjem delu leđa. Ovakvi bolovi često se povezuju sa (starijim) godinama, ali dovoljno je da se prilično umorite, pa da vas zabole leđa. Šta tad? Prilegnete malo, odmorite se i sutradan je već sve u redu. Međutim, šta ako vas konstantno muče bolovi u donjem delu leđa - a dešava se i to? Mnogi tada pribegavaju medikamentima. Lekovi za smirenje bolova, doduše, pomažu, ali većina bi ipak više volela da ne mora da ih uzima. Ima li načina za to? Postoji li i neka druga vrsta pomoći prilikom bolova u donjem delu leđa? Postoji.

Logično je da će vam ciljane fizičke vežbe pomoći prilikom ovakvih problema, jer ćete tako ojačati mišiće, pa ćete i biti izdržljiviji. Međutim, koje vežbe bi bile najefikasnije? Sprovedeno je jedno istraživanje - trajalo je 26 nedelja i u njega su bili uključeni ispitanici koji su patili od hroničnih bolova u leđima, a imali su različite terapije - i evo koji su bili rezultati.

Prva grupa praktikovala je jogu. Nakon 26 nedelja, osećala se znatno bolje u odnosu na preostale dve grupe; u toku tih 26 nedelja 21% imalo je potrebu da i dalje uzima medikamente. Druga grupa praktikovala je aerobik - njih 30% imalo je potrebe da tokom istraživanja koristi medikamente. Treća grupa nije praktikovala fizičke vežbe, već je dobila literaturu za tehnike samopomoći; njih 49% je tokom studije imalo potrebu za lekovima.