Poreklo: Budistička tradicija.
Kako se vežba: Budite sada i ovde. Usmeravajući pažnju na dah, polako ćete postajati svesni sadašnjeg trenutka. Pokušajte prihvatiti ono što jeste u sadašnjem trenutku ne razmišljajući o budućim planovima. Udobno sedeći zatvorite oči i pustite misli da slobodno dolaze i prolaze ne fokusirajući se ni na jednu. Ako vam misli odlutaju, vratite pažnju na disanje. Rezultat je čist i miran um.
Za koga je: Za svakoga, a posebno za ljude s pretrpanim dnevnim rasporedom i one koji žele naučiti kako se usresrediti na trenutak u kojem se nalaze, a ne na buduće planove i zadatke.
Нема коментара:
Постави коментар