Disanje nadi šodana (pročišćavanje energetskih kanala)

Sesti u jednu od meditativnih poza. Domalim i malim prstom zatvoriti levu nozdrvu, a kroz desnu izdisati do kraja. Zadržati dah tri sekunde i lagano započeti troslojni potpuni udah kroz desnu nozdrvu. Zatvoriti i desnu nozdrvu palcem. Izbrojiti 3 otkucaja srca i potom izdisati kroz levu nozdrvu, lagano i nečujno 6 otkucaja. Ciklus ponavljati 12 puta. Ritam je udah 6, zadržavanje 3, izdah 6, zadržavanje 3.