Položaj "pas koji gleda dole" u jogi je
zastupljen kod ublažavanja tegoba nastalih u menopauzi i perimenopauzi, zato
što stimuliše lučenje hormona i time ublažava simptome. Povoljno deluje kod
nesanice, loše koncentracije, artritisa, genitourinarnih tegoba i kod
disbalansa nastalih usled stresa. Ovaj položaj jača ruke i ramena, popravlja
držanje i otvara grudni koš. Iz uspravnog položaja se nagnite napred i oslonite
dlanovima na podlogu, kao da pravite telom oblik krova. Primaknite trup ka
butinama koliko možete i ostanite u ovom položaju. Trudite se da izdah bude duplo duži.
Položaj
plesača ubraja se u balansirajuće položaje koji izvija kičmu i
pomaže da se fokusiramo. On razvija osećaj ravnoteže i popravlja
koncentraciju. Otvara grudni koš i pluća, jača kičmu i cele noge, isteže ramena
i butine, oslobađa napetost u zglobovima i stopalima, što je dobra prevencija od
povreda. Stanite sa blago razdvojenim stopalima i nagnite trup napred. Uhvatite desnom rukom desno stopalo, a levu ruku ispružite napred paralelno sa podlogom.
Pogled je pravo ispred. Promenite stranu.
Ovo je izuzetna vežba ravnoteže koja
ujedno poboljšava koncentraciju. Na fizičkom nivou nas podseća i uči kako
treba da se oslanjamo stopalima na zemlju da bismo imali najbolji balans. Vraća
snagu i izdržljivost nogama, a posebno člancima. Dekompresuje kičmu. Energetski efekat je takav da u ovoj pozi osećamo kako
naše telo postaje doslovno energetski most između neba i zemlje.
