Saveti za odvikavanje od pušenja

Ako želite da ostavite pušenje prvih nekoliko dana je najteže, ali je najvažnije da ne dozvolite da Vas vera napusti i da ne odustanete pre nego što započnete.

Saveti koji slede dobro će Vam doći ako ih se pridržavate:

Pijte šest do osam čaša vode dnevno, to će vam pomoći da što pre očistite organizam od nikotina.
Ne konzumirajte žestoka alkoholna pića, pivo i vino, kao i gazirane napitke, naročito one sa kofeinom.
Ne pijte kafu, ili to svedite na minimum, kako ne biste osetili iskušenje da zapalite.
Ne posećujte jedno vreme kafiće i druge zadimljene prostore, koji će vas asocirati na pušenje.
Dva do tri puta dnevno uživajte u toplim kupkama ili  tuširanju, jer je pod tušem pušenje teško izvodljivo.
Ne preskačite obroke, naročito doručak.
Prvih nedelju dana izbegavajte masnu i začinjenu hranu, jer ljudi najčešće puše upravo nakon takvih obroka.
Pijte jogurt i kiselo mleko. 
Povećajte unos B vitamina kroz žitarice, integralni hleb ili  pivski kvasac - to će vam pomoći da umirite živce za vreme odvikavanja.
Trudite se da što manje vremena provodite u omiljenoj fotelji i uz TV. Umesto toga, šetajte dva do tri puta dnevno po pola sata-sat.
Možete da se poslužite i nekim savremenim sredstvima za odvikavanje od pušenja - kao što su žvake sa nikotinom ili flasteri.