Šta se smatra zdravim doručkom?

Zdravim se smatra doručak koji sadrži mešavinu izbalansiranih nutrijenata, tj.namirnica koji imaju niski glukemijski indeks i koje nam neće podići visinu glukoze jer u krvi treba biti konstantna koncentracija šećera. Ono čime je dobro započeti dan je: voda, da se nadoknadi izgubljena tečnost tokom sna, zatim mlečni proizvodi (kravlji ili posni sir, jogurt, kefir, kiselo mleko…) uz dodatak orašastih plodova, semenke, jaja, integralne žitarice, hleb od celih žitarica, sveže voće i povrće. 

Ipak, retki su ljudi koji imaju vremena ujutro, pre posla, sprematii doručak i paziti na unos namirnica.

Kada počnemo zdravije doručkovati, počećemo ćemo i tokom dana da se bolje hranimo što dovodi do regeneracije celog organizma.