Jogom kroz trudnoću

Osnovna stvar u jogi za trudnice je to da trudnoća nije bolest. Druga važna stvar je to da Vam je potrebno kretanje i vežbanje a da pri tom treba što više da se oslanjate na svoje instinkte i da radite ono, onako i onoliko koliko se osećate dobro. Vi najbolje znate šta se dešava u vašem telu. Dakle, vežbate normalno sa nekoliko ograničenja i/ili prilagođavanja. Ne radite one položaje i vežbe koji pritiskaju matericu ili previše naprežu stomačne mišiće. Izbegavajte obrnute položaje, tesna uvrtanja i savijanja unazad.

Joga je  odlična za trudnoću jer jača mišiće i zglobove i uvećava razgibanost tela, umanjuje bolove u leđima i išijas, smanjuje oticanje nogu, poboljšava varenje i spavanje te pomaže uravnoteženju krvnog pritiska. Tehnike disanja pomažu otklanjanju toksina putem poboljšane cirkulaciju i metabolizma. Specijalna joga opuštanja (joga nidra) uz pozitivne sugestije, unapređuju mentalno stanje trudnice i otklanjaju strahove koji su česti u trudnoći.

Joga telesne vežbe i asane ne bi trebalo da rade trudnice koje:

nose dva ili više ploda.

usled trudnoće pate od povišenog krvnog pritiska.

 su već imale prevremene porođaje.

imaju prerano otvorene grlić materice, ili su već imale spontani podbačaj u drugom tromesečju. 

imaju uporno vaginalno krvarenje ili spuštenu posteljicu. 

imaju ozbiljne bolesti koje po svojoj prirodi onemogućavaju vežbanje joge.