Joga i kalorije

Ako ste ikada ranije bili na jogi, verovatno niste osetili isti kardiovaskularni umor kao na pokretnoj traci za trčanje. Posebno zato što tokom treninga postoje momenti kada sedite mirno ili ležite i dišete. 

U dva odvojena ispitivanja iz 2005. i 2007. godine meren je metabolizam ljudi koji su pohađali časove joge za početnike. Otkriveno je da su oni za minut sagorevali od 2,3 do 3,2 kalorije, što je ekvivalent šetanju po tržnom centru sporim i opuštenim ritmom. To je od 104 do 144 potrošene kalorije po jednom treningu koji traje 45 minuta. 

Ako mislite da ljudi na početnim kursevima joge sagorevaju manje zato što ne upražnjavaju naprednije pokrete i vežbe, trebalo bi da znate da je razlika samo u otkucajima srca, koji se u zavisnosti od težine vežbi povećavaju ili smanjuju. Napredniji polaznici imaju 30 otkucaja više nego u stanju odmaranja.