Fizički napor = aštanga joga

Tehnika: Aštanga joga se zasniva na kontroli disanja. To je snažna i energična joga, koja omogućava da se dinamični položaji povezuju u postojanom ritmu. 

Efekti: Ova joga povećava izdržljivost i elastičnost i podstiče kruženje energije. Oslobođeno napetosti, telo jača i postaje elastično već posle osme seanse. Pošto zahteva koncentraciju, donosi smirenost i spokojstvo. 

Idealna je za one koji žele da spoje sport i opuštanje. Ova tehnika zahteva određenu elastičnost mišića.