Joga položaj - plug

Vežba položaj pluga se ne izvodi ukoliko osoba pati od visokog krvnog pritiska ili ima problema u vratnom delu kičme. Takođe, ovaj položaj uklanja glavobolju i nesanicu, jača leđa, vrat, ramena...

1. Lezite na leđa. Ruke su pored tela, dlanovi su okrenuti ka podu. Udišući, podignite noge,karlicu i gornji deo tela.

2. Izdišući, spustite noge iza glave sve dok nožni prsti ne dodirnu pod. Brada je priljubljena uz grudi. Vrat ne sme da utone među ramena. Savijte ruke iza glave i ostanite 10 sekundi u tom položaju. Dišite normalno, osećajući celo telo. 

3. Udisajem podignite noge, a zatim ih vratite u početni položaj, lagano izdišući. Ponovite vežbu 1-3 puta.

Delovanje: Blagotvorno deluje kod slučajeva dijabetesa, probavnih smetnji, gastritisa i slabog apetita. Uklanja glavobolju i nesanicu, jača leđa, vrat, ramena, jetru i slezinu, umanjuje tegobe niskog krvnog pritiska i bobra prevencija protiv anemije.